Tra i tanti problemi che devono affrontare le donne moderne, non l'ultimo posto è occupato dalle vene varicose alle gambe. L'esecuzione regolare di semplici esercizi per le vene varicose delle gambe può aiutare nelle prime fasi della malattia. Naturalmente, il problema può essere risolto in modo cardinale: con il metodo dell'intervento chirurgico, ma spesso l'attività fisica terapeutica sarà sufficiente, tutto dipende dal grado di sviluppo della malattia. Prima di iniziare la lotta contro le vene varicose, si consiglia di saperne di più su questa malattia e solo allora decidere la necessità di una terapia fisica.
Tipi di lesioni varicose
La medicina divide le vene varicose in:
- congenito;
- acquisiti.
Entrambe le forme si esprimono nell'espansione delle vene nelle gambe. Le vene varicose acquisite si osservano più spesso nelle donne il cui lavoro è associato a un carico grande o prolungato sulle gambe. Ad esempio, la malattia si sviluppa spesso tra venditori e insegnanti. Queste professioni coinvolgono una donna in piedi per molto tempo, quindi il carico sulle gambe potrebbe non essere eccessivo, ma costante, che alla fine finisce spesso con la comparsa di dolore e lo sviluppo di vene varicose.
Le vene varicose congenite sono ereditate dalla nonna alla madre e da lei alla figlia. Se la vecchia generazione soffre di vene varicose, la probabilità che si manifesti nella figlia è molto alta. Per prevenire la comparsa di vene varicose ereditarie delle gambe, aiutano esercizi speciali per le vene varicose degli arti inferiori. Eseguendo regolarmente esercizi fisici, una donna può non solo prevenire l'insorgenza della malattia, ma anche ridurre le manifestazioni esterne con l'espansione delle vene nelle gambe.
Succede che le vene varicose in una donna non sono ancora evidenti, ma esiste il rischio che si verifichi. In questo caso, si consiglia di impegnarsi regolarmente in alcune attività di ginnastica fisica. Gli stessi esercizi sono adatti anche per l'espansione iniziale individuata delle vene.
Dovresti sapere che la ginnastica per le vene varicose degli arti inferiori include elementi che richiedono di sdraiarti sulla schiena con le gambe sollevate. Oltre a combattere le vene varicose, la serie di esercizi proposta aiuta a rafforzare i muscoli addominali.
Prevenzione e trattamento delle vene delle gambe
A rischio dell'insorgenza della malattia e nelle fasi iniziali della malattia, si raccomanda la seguente serie di esercizi.
- Solleva lentamente la gamba mentre espiri, quindi tienila in verticale. Questo è seguito da un lento abbassamento della gamba durante l'inalazione. Al primo esercizio si avverte una certa tensione nella parte inferiore della gamba, data da un leggero pizzicamento del piede. L'esercizio viene eseguito fino a venti volte e ripetuto quattro avvicinamenti, mentre le gambe si alternano. Il significato dell'esercizio: quando la gamba è sollevata, il sangue fuoriesce più attivamente dalle tasche venose e quando la gamba è abbassata, le vene si riempiono bruscamente di sangue. Questo tipo di allenamento delle vene delle gambe funziona efficacemente contro le vene varicose.
- Sdraiati, esegui movimenti circolari con i piedi. Il movimento del piede dovrebbe essere fluido e senza fretta, mentre la parte inferiore della gamba si sforzerà in una direzione. Inizialmente la gamba giace a terra, ma dopo alcuni movimenti può essere leggermente sollevata e l'esercizio è continuato, mantenendo la gamba in peso. Questo movimento del piede fa bene al flusso sanguigno.
Se sei in sovrappeso, il carico sulle pareti delle vene aumenta in modo significativo e questo provoca senza dubbio lo sviluppo di vene varicose. Spesso il medico consiglia di assumere farmaci per fluidificare il sangue per il trattamento delle vene varicose, che facilitano il lavoro delle vene. Esistono molti di questi farmaci, quindi è categoricamente sconsigliato assumerli da soli. È meglio se un medico esperto seleziona i fondi necessari per te.
Nella prevenzione delle vene varicose, è molto importante rafforzare le pareti muscolari delle vene, in cui sono relativamente sottili. Questo può essere ottenuto non solo facendo esercizi fisici o sottoponendosi a un complesso di terapia fisica. Contro l'indebolimento delle pareti delle vene, una regolare doccia di contrasto può aiutare perfettamente. L'esposizione alternata all'acqua calda e fredda allena perfettamente le vene delle gambe.
Esistono semplici esercizi terapeutici per lavorare in piedi contro le vene varicose.
| Azioni | Quantità | Beneficio |
|---|---|---|
| In piedi, trasferisci il peso del corpo dal tallone alla punta e viceversa. | 10-12 volte | Questo esercizio fa lavorare la parte inferiore della gamba, determinando un movimento più attivo del sangue attraverso le vene; |
| In piedi, alzati in punta di piedi e abbassa lentamente l'intero piede. | 10-12 volte | Questo esercizio, oltre a sviluppare le vene, consente di rafforzare i muscoli della parte inferiore della gamba e migliorare la forma e la bellezza delle gambe. |
Anche il lavoro in cui una donna deve sedersi costantemente può portare allo sviluppo di questa malattia. In questo caso, un aumento delle dita dei piedi leggermente modernizzato aiuterà. L'unica differenza con l'esercizio precedentemente raccomandato è che devi scendere sui talloni il più bruscamente possibile e non puoi alzare il tallone molto in alto.
Corsa, ciclismo o parco giochi?
Gli esercizi di fisioterapia possono consigliare molti esercizi diversi per allenare le vene. La corsa piacevole, il salto con la corda e altri esercizi funzioneranno perfettamente contro le vene varicose. Anche il ciclismo aiuta molto, ma qui c'è una leggera sottigliezza. L'allenamento delle vene delle gambe sarà più attivo solo se il sedile è impostato il più in alto possibile in modo che solo la punta del piede possa raggiungere il pedale inferiore. Quando si guida con questa configurazione della bicicletta, la parte inferiore della gamba viene attivamente ridotta, viene applicata una maggiore pressione alle vene, il che fa circolare meglio il sangue.
Se scopri che con l'espansione delle vene delle gambe hanno iniziato a manifestarsi chiaramente, allora è meglio non ritardare, ma consultare immediatamente un medico. Sarà in grado di fornirti un piano di esercizi efficace, se necessario. Solo gli esercizi giusti ti aiuteranno a mantenere le vene delle gambe in perfetta forma.
Tra i numerosi programmi e le serie di esercizi progettati per combattere le vene varicose, si può individuare l'approccio del Dr. Bubnovsky, la cui clinica studia la chinesiterapia come mezzo per combattere una varietà di malattie. Per prevenire le vene varicose e curare la malattia che è già comparsa, gli specialisti della clinica sviluppano programmi di esercizi individuali che tengono conto delle caratteristiche individuali del paziente.